投稿者「yuno」のアーカイブ

結局、維持が難しいですよね

今までたくさんのダイエットに挑戦してきました。最初は簡単に出来る置き換えダイエット。スララインの口コミ&効果は?最安値で購入可能な通販サイトなども紹介!

1日のどこかの食事を置き換えるだけなので、とても簡単に取り組むことができます。そして、体重の減りも早いです。しかし、置き換えていたところを元の食事に戻してしまうとすぐに戻ってしまいます。そのため、運動をして痩せられるようにしてみたこともあります。ウォーキングをしてみたり、DVDを見ながら出来るものをやってみたり、筋トレをしてみたりと色んなことを試しました。行った当初は、体型がみるみる変わっていき、とても満足感で満たされます。

そして、満足して運動することをやめてしまうとすぐに戻ってしまいます。ダイエットは一時的に成功しても、それを続けていくことがとても難しです。一体どうすれば良いのでしょうか。ダイエットするぞと意気込んだ時には、頑張って続けるぞと思うのですが、いざ体重が減っていったり、体型が引き締まって行くと満足して元に戻しても大丈夫かなと油断してしまいます。

そのため今後は、日々の生活として続けていくことが出来ることを見つけて、ダイエットとしてでは無く毎日のルーティンとして過ごして行くことが出来る方法を見つけたいと思います。

マスク生活で感じる・・・基本の口臭ケア

コロナ禍でマスクをしている時間が長くなりましたよね。

マスクをして自分の口臭が気になるようになった人も少なくはないのでしょうか?

マスクをすることで気づいた、自分の口臭で気分が沈む・・・

えっ!ということはこれまでこの悪臭を周囲に振りまいていたっっ!!

そんなことを考えているとより気になってきますよね。

ブレスマイルウォッシュの効果

そこで私が実践している口臭ケアを紹介します。

●口臭の原因

まずは口臭の原因を知りましょう。

口臭の原因はさまざまありますが、ほとんどが、

「口内の汚れ!!」

食後に歯を磨かなかったり、磨き残しがあったりするとマスクをしていなくても口臭が気になりますよね。

時間が経つと自分は臭いに慣れてきてしまいますが、口内では食べ物がどんどん腐敗し異臭を放ち出します。

そのため口内を清潔にしておくことが何よりも大切です。

●口臭ケア方法

1、歯ブラシ+αでのケアを心がける

歯ブラシは基本の基本!

でも歯ブラシだけではいくら歯並びの良い人でも汚れは取りきれません!

そこでおすすめするのが、

歯ブラシにプラスして「歯間ブラシ」「デンタルフロス」で歯と歯の間をお掃除すること。

最初は面倒くさいなぁと思いますが、+αするとしないではその後のスッキリ感が全然違います。

サボってしまった時は時間が経つと口臭がかなり気になってきます。

マウスウォッシュを使用している人も多いかもしれませんが、

マウスウォッシュはあくまで最後の仕上げ!

その時はスッキリしますが、根本的な汚れが取れていなければ時間が経つと口臭が発生してきます。

以上私のおすすめ口臭ケアを紹介しました!

ドラッグストアに行くと今は色々なアイテムも売っていますよね。

ついつい「これを使ったらどうかな」「次はこれを買ってみよう!」と思いがちですが、

お金をかけてアイテムを買いあさる前に、この基本のケアをまずは習慣付けてみてはいかがでしょうか?

おじいちゃんおばあちゃんから愛されるエリナ

我が家の愛犬は、トイプードルのメス、エリナです。友達の少ない娘が犬を飼いたいと2,3年頑張り続け、当時犬に漠然と恐怖心のあった私は気持ちが全く乗らないながらも、娘に良い影響があることに希望を抱きながら、ペットショップを訪れました。何匹かパピーを紹介され、抱っこもさせてもらえました。当時の私は本当に怖々で、人間以外の生き物にどうしていいのかわからずに、戸惑いばかりでした。

その中に1匹、私には群を抜いてかわいい子犬が目とまり、それがエリナ。Ta-Ta(タータ)の効果と私の口コミ!愛犬の健康をサポートできるかを購入して徹底検証!

ほとんど衝動買いでした。毛も抜けず、あまり吠えず、飼うのが比較的楽だというのも魅力の1つでした。小さいうちは寝てばかりで、いてもいなくてもあまり生活に支障がないくらい、楽なワンちゃんでした。お散歩は大好きで、木や草が特に大好きで、道路の街路樹や植え込みに入っていっては、クンクン匂いをかいでいます。

もういいと、と言うくらいにずっと匂いを嗅ぎ、草や花の感触を楽しんでいます。もう1つ、エリナのお散歩好きの理由は、人に寄っていって、自分をかわいいアピールする事です。かわいいアピールは犬の本性でしょうか。犬により、上手、下手はあるようにおもいますが、エリナは天性の甘え上手といいましょうか。

決して吠える事はありません。驚く位、散歩中に吠えた事は一度もありません。いやなものからは、無言で後ずさりするだけです。

そして、お年のいった高齢者の方には特に自ら突っ込むように甘えにいきます。そのあまり方も、相手に飛びかかるといった積極的さではなく、積極的に服従を示すように、地面に寝転がり、積極的にお腹をみせ、お腹をコロコロゆらし撫でて、、ポーズをします。そのかわいらしさに、たいていの高齢者の方は、かわいいと気持ちが癒やされるのか、エリナの思うつぼのように、撫でてくれるのです。

エリナも満足、高齢者の方も、自分へいきなり服従を示す犬の姿になぜか満足してくれるのです。普段、話し相手がいないような方の気持ちをぎゅっとつかむのでしょうか。誰が教えた訳でもなく、エリナの処世術です。その様子を私たち家族は、人とのコミュニケーション術を少なくとも学ぶことがあります。

なかなか、大した犬です。

マスクでトラブル!?今ケアしないと大変なことに、、

今回の記事はマスクでトラブルです!

コロナウイルスのせいで最近はマスクが必着でしか出かけられませんよね。nicoせっけん

周りを見てもみんなマスクをしているのでお出かけする際は、ちょっとのおでかけでさえも私もマスクを絶対につけて出かけております。

メイクが目元だけで済むのは非常にうれしいことなのですが、その反面マスクをずっとしていることで鼻から下の顔がずっとマスクにかかっている状態でのトラブルが多発しています。

マスクの目的はもちろん飛沫を抑えること、、ということはその反面お肌に対しての通気性は非常に悪いです。

そのため、鼻から下のお肌が普段の汗や油が常駐している状態で、お肌に対して非常にストレスを与えていることを皆さんあご存じだったでしょうか?

最近、あごの周りや鼻の周りにニキビや肌荒れが起こりやすくなったなと思ったらもしかしたらその原因はマスクのせいかもしれません。

そのため今までより鼻から下のケアを重要にやらないと、コロナも収束しマスクなしで出かけるときに恥ずかしい一面を見せてしまうことになるかもしれません。

私のおすすめとしては、いつもより化粧水や乳液のつける回数を特に鼻から下を中心的に何度もケアをしてあげることが大事かなと思っています。

また、外出時に外で周りに人がいないときは少し顔を日光に当ててあげるのも効果があると思います。

みなさまぜひお試しを!

癖毛はコンプレックス?チャームポイント?

私の髪の毛はとても頑固な癖毛です。昔は今よりもっと酷くアフロのようでした。http://www.iberusbirdingnature.com/

それが小さな頃からのコンプレックスでしたが、母に連れられて美容院へ行くと、

美容師さんたちに「パーマを当てなくてもクルクルしてるから羨ましいわ~」なんて言われたものでした。

でも私はサラサラストレートヘアに憧れていたので「羨ましい」と言われて嫌だったことを今でも覚えています。

高校生になると自分でお金を貯めてストレートアイロンを購入し毎朝セットするようになりました。

確かに真っすぐにはなるのですが、トリートメント剤を使用していなかったので枝毛だらけの傷んだ髪の毛になってしまいました。

その傷んだ髪の毛を何とかしてもらおうと行った美容院で縮毛矯正を勧められました。

アルバイト禁止の高校だったので、母に頭を下げて初めての縮毛矯正をすることに…。

毎朝セットをしなくても髪の毛がサラサラストレートになります。嬉しくて髪の毛ばかり触っていました。

ですが、縮毛矯正はとても高いので毎回かけることは出来ません。

最終的に私はサラサラストレートで居続けることを断念しました。

30代になった今、昔と違いその気持ちはネガティブなものではありません。

雑誌を見て、お洒落を研究して、「この癖毛も私らしさだ」と思えるようになったのです。

これからも、この癖毛とは長い付き合いになると思います。でもチャームポイントだと思って、

楽しく付き合っていこうと思います。

オンラインフィットネスでダイエット!

スポーツジムへ通いたいですが、なかなかまとまった時間が取れないので、自宅でオンラインフィットネスをすることにしました。http://www.cespim.net/

料金もリーズナブルでお得ですし、好きな時間にいつでもエクササイズができるので、オンラインフィットネスはフル活用しています。特にお風呂に入る前にしっかり汗をかきたいので、オンラインフィットネスのボクササイズなど参加するようにしています。

ボクササイズやヨガ、ピラティスなど様々なプログラムが充実しているので、自分で気に入ったエクササイズをチョイスして取り組むようにしているので、飽きることなく楽しみながらエクササイズができるので、45分間ほどのプログラムは集中できるし、ノリがよいので汗をたっぷりかくことができます。

かなり満足できるエクササイズで有酸素運動がしっかりでき、体が自然と引き締まっていくのが実感できるので、毎日のルーティンとしてエクササイズする習慣が身についたのは、かなりプラスになりました。

そしてボクササイズなど心身ともにスッキリするので、上手にリフレッシュすることができ、なかなか満足できるエクササイズができるので、このオンラインフィットネスは毎日利用してストレス発散し、ダイエット効果も実感しています。

早めの行動を。

私は20代前半という早い段階から、頭の一番お高い場所から薄毛になりはじめました。家族では父がしっかりとしたハゲだったので覚悟はしていました。

しかし。なぜ。20代前半という早いスタートきってしまったのか。

これからいろんな事を経験し、人生を謳歌しようと思っていたのに。

早い。早すぎるよ。

当時の私は、後ろに人が立っていることがストレス&ストレスでした。なぜかはおっさしの通り、てっぺんを見られたくないからです。なので、基本的に帽子を被ってのおでかけでした。帽子という文明に、私は感謝してもしきれないです。

夏の暑い日も帽子、冬の寒いも帽子、風の強い日も帽子、雨が降ろうと雷が鳴ろうと帽子。帽子のおかげで人生が楽になったのは言うまでもありません。

基本的に私はおハゲの事を誰にも言わず、あくまではげていないというスタンスでした。なので友人や、その当時お付き合いされていた女性にも言っていませんでした。

隠し通す。同時は、これで行くしかない!と思っていました。

しかし、進行系男子の進行は止まることを知りませんでした。

むしろ中々の速度をだして、私の毛穴にさよならを告げていきました。しかも一人で行くならまだしも、何人もの仲間を連れて去っていくのです。

隠し通すにも隠せないほど、頭のてっぺんが肌色になっていきました。

いよいよ何か案を出さなければ、私は産毛の生えた卵になってしまいます。

それだけは避けなければいけません。

そんなときに友人から急にメールがきました。

「インスタの見たけど髪きてる?相談のるよ?」

私は思いました。(どこでばれた。インスタに自分の頭皮をupした覚えなどない。そんなことをするわけがない。)

思い当たる友人のインスタを見にいきました。するとなんということでしょう。友人のインスタに、私のおってぺんがはっきりくっきりupしてあるじゃないですか。恐る恐るコメント欄を見てみると。友人間で「はげてる!」「はげてたのか!」で大盛り上がり。中には「やっぱり。」というコメントも。

私は頭皮が真っ白になりました。

いままでの努力は水の泡になりました。

しかしその泡の中に一筋の光が見えたのです。

ヘアージュを購入

友人から怪しい薬を紹介されたのです。私は怪しいと思いながらもそれを光だと思い、受け入れることにしました。

なぜ受け入れられたかというと、その友人は私よりおハゲのはずだったからです。なのに目の前にいる友人は、神の毛をもつ漢になっていたからです。

当時の私は、心も頭皮も乱れていたので。

なんでもいいや。と思い友人の話に乗っかり育毛剤(飲み薬)を飲み始めました。

するとなんということでしょう。

最初の抜け毛は半端なかったですが、友人の「最初は抜けるから!、飲み続けることに意味がある!」の言葉を信じて飲み続けたら、みるみるお元気な髪の毛が生えてきたのです。

怪しいと思っていた薬は正しく飲めばしっかりと効果を発揮しました。

もちろん友人にも色々聞いて飲み方を教えてもらいました。

今では次はどんな髪型にしようかと考えるのが私の生きがいになりました。

髪の毛ぐらいと思いますが、あるとないとでは雲泥の差です。

生やせる技術があるのだから、試してみた方が絶対にいいです。

人生が変わります。後ろに人が来てもなのも怖がらなくて大丈夫です。

白髪で、実年齢より老けて見える!

45歳の主婦です。生え際の白髪で、年齢以上に見えることが悩みです。

悪い口コミは本当?ボタニカルエアカラーフォームの実力を辛口評価でお届けします!

私には小学校5年生と幼稚園年長の子どもがいます。上の子の保護者さんはおおむね同年代ですが、39歳で出産した下の子の保護者さんとは、干支が一回り違うことも珍しくありません。

去年までは、「よそのママより年を取っている」と思われたくない一心で、1カ月半~2カ月に一度は美容院で白髪染めカラーをしていました。しかし今年は新型コロナウイルスの影響で、美容院へ行く頻度がぐっと減りました。

「園行事がなくなり、ママ友に会う機会も減ったから老けて見えてもいいや」と、どこか開き直っていたように思えます。根元に増えた白髪をそのままにしていたある日、買い物途中で偶然、下の子のママ友に声を掛けられました。

久しぶりに会ったママ友は、シックなノーカラーコートとツヤツヤしたボブヘアでした。(このママさんはアラサーだから、確かに若いわ。でも今の私は白髪がひどい。もしかしたら親子くらいの年齢差で、私が年上に見えているかも…)自分が適当な普段着だったこともあり、そう感じて落ち込みました。

翌日、美容院で白髪カラーをすると、45歳という年齢相応になった自分が鏡に映っていました。そして白髪のケアで、見た目だけではなく気持ちも前向きに明るく変わるとに気づかされましたのです。たとえ人に会う機会が減っても、今後は白髪をきちんとケアしていこうと思います。

女性らしいバストは永遠の憧れ

私は物心ついた時からずっと、自分の小さな胸にコンプレックスを抱いていました。ヴィアージュビューティーアップナイトブラの付け方や口コミなどをご紹介!

家族の中でも母親や姉は胸が大きかったので、私もいつかは女性らしい胸になるんだと信じていましたが、そんな願いもむなしく、30歳を超えた今でもずっと小ぶりな胸のままです。

少しでも太ると、顔やお腹、下半身にたっぷりと脂肪がつくのに、上半身には全然肉がつかなく、10キロ太ってしまった時でも、バストサイズは変わらないままでした。数年前に水着を買いに行った際、あまりにも胸が無さ過ぎて、店員さんにパットを5枚入れられて、悲しくて悔しくて試着しながら泣いたこともあります。

社会人になってからは、ブラにパットを数枚入れて、小さな胸だとみんなにばれないようにしていましたし、必要以上に「胸」というワードに敏感になっていました。

自分の小さな胸が大嫌いでしたが、今の夫に出会ってから自分の小さな胸が好きになってきました。というのも、小さな胸にコンプレックスがあると話をしたときに、夫が「バストの形は綺麗だし、小さくて可愛い胸だと思うよ」と言ってくれました。ずっと自分で自分の胸を否定し続けていましたが、初めて他者から自分の胸を褒めてもらい、少し自分の胸のことを好きになることができました。今は大きさよりも形や、全体のシルエットを気にするようになり、日々体を鍛えています。私には女性らしい胸はないけど、体を鍛えることで女性らしいヒップがあることにも気づきました。

これからも自分の小さな胸と一緒に自信をもって生きていきます!笑

筋トレによる健康的なダイエット効果

皆様こんにちは。
今回ダイエットの記事に関してですがただ食事制限を行うことによるダイエットではなく運動、
筋トレを交えたダイエット方法に関して私の経験を交え記事を作成させていただきます。

ラクルルを数ヶ月飲んだ口コミ

ダイエットといえばまず思い浮かぶのは糖質制限ではないでしょうか。
こちらは間違いではなく徹底すると効果は確実に出てくると思われます。
しかし、健康的なダイエットとなると少し疑問が残ります。

人が1日の活動に必要になるエネルギー源は炭水化物です。
こちらを制限してしまうと集中力の低下が予想できます。
また、好きな物を食べれない為イライラが募りストレスにも繋がります。
このような方法でダイエットを続けることが健全なダイエットとは私は思えません。

ダイエットを行うことにより精神的な安定、健康的な生活を送れることこそが健全なダイエットです。
そのため私は適度な運動、筋トレをお勧めします。
ボディービルダーのようなムキムキを目指す必要はありません。

ただ、バランスの良い食事に敵など運動を続けることで摂取カロリー<消費カロリーとなり必然とダイエットに繋がります。
実際私がダイエットをした際には食事制限のみでは続かずすぐ諦めました。
しかし、ジムなどを通し人との関わり、適度な運動を続けることで精神的にも安定し、ストレスを感じず2か月で-5キロの
ダイエットに成功しております。
皆様も無理なダイエットを辞め健全なダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

【ニキビ跡が気になる】歳をとって後悔する学生時代のニキビ処理

最近、鏡を見る度に思うことがあります。

「ニキビ跡が気になる・・・」

歳をとる毎に、ニキビ自体の発生は減っていき、今ではニキビができることはほぼありません。

しかし、それに伴い気になりだしたのは、ニキビ跡です。

「学生時代のニキビ処理をもっと気を付けていればよかった」

こんな後悔を抱いてしまう今日この頃です。

http://www.asociacionin.com/

ニキビ跡とは、その名の通りニキビができた跡が残ってしまうものです。

ニキビ跡にも種類があり、大きく分けて下記の3つが挙げられます。

・赤みが残るもの

・色素沈着

・クレーター

私の場合は、クレーター状のニキビ跡が残ってしまっています。

どのニキビ跡でも気になってしまうものですし、個人差によっても見え方や感じ方は変わってくるものですが、年齢を重ねても自然に消えることのないニキビ跡は厄介ですよね。

私は、自分のニキビ跡を見る度に、学生時代のニキビ処理に後悔の念を抱きます。

当時の私は、顔にできたニキビが気になって仕方ありませんでした。

気になるあまりに執拗に触ってしまったり、その場しのぎでつぶしてしまったりしていました。

今から考えると、こういった処理の方法が良くなかったと感じています。

もしあの時、適切なニキビケアをしていれば、今こんなに後悔することもなかったと思います。

もし、今ニキビにお困りの方がいらっしゃたら、このように伝えたいです。

「ニキビが気になって仕方ない気持ちは良く分かるが、適切なニキビケアをしてほしい」

将来の自分がニキビ跡で後悔ために。

美顔器の種類と価格

お肌の悩みに幅広く対応してくれるのが美顔器です。美顔器は、大きく分けて2通りあります。肌の深部に入り込んだ「汚れ」を落とす目的の物と、肌の「たるみ」を引き締める目的の物です。

http://www.stall-bengtsson-kristoffersen.com/

肌の深部に入り込んだ汚れを落とす目的の美顔器は、「イオン導入」を行なっていることが多いのが特徴です。イオンの力で毛穴の汚れを吸着します。手で洗顔していたのでは取り除けない汚れをすっきりオフすることで、肌の明るさを取り戻してくれます。

イオン導入と組み合わせることが多いのが「超音波振動」です。超音波振動で毛穴の汚れを浮き上がらせて、イオンの力で汚れを吸着するわけです。

一方、たるみを引き締める目的の美顔器は、フェイスラインの引き締めに微弱電流を用いることが多いのが特徴です。また、「エステティシャンの手技を再現した」ということを謳っているものも少なくありません。その場合、刺激は「つまむ」感じになります。つまみ流す動きでハリを取り戻してくれるわけです。

価格は、たるみを引き締める目的の美顔器の方が高くなります。人気の美顔器は、25000円ほどから60000円ほどまでになります。

ハリを取り戻してくれる美顔器は、くすみにも対応する物が珍しくありません。その場合、切替モードを搭載しています。ダブル機能ならば、価格は4000万円以上になります。

統合失調症になってからのケア

私は統合失調症になりました。薬を飲むようになってからニキビ・肌荒れがひどくなりました。統合失調症になる前はニキビ・肌荒れはあまりしていませんでした。

ライスビギンの効果を3ヶ月間検証!効くのか効かないのか私の口コミをこっそり暴露!

薬の副作用と思われます。皮膚科に行ってニキビ・肌荒れの飲み薬塗り薬を貰っていますが、中々治りません。今は新型コロナウイルスでマスクをしているのでニキビや肌荒れがそんなに分からないのが救いです。

皮膚科の先生からも精神科の薬を飲んでいると肌に出やすいと言われました。私が出来ることと言えば、肌の保湿ぐらいしかありません。

お風呂上がってからの保湿は欠かせません。統合失調症になる前はパックもしていましたが、今はニキビや肌荒れをしているのでパックせずに保湿をしています。化粧水とクリームだけでなんとか保湿を保てています。

乾燥することが一番いけないので注意しています。今の時期は暖房をつけるので部屋が乾燥しやすいです。加湿器がないのでタオルに水を塗らして部屋干しして加湿して乾燥を塞いでいます。

またたまに部屋の空気の入れ換えをして部屋に水分を入れています。薬を飲み続けると思うのでこのニキビと肌荒れにはずっと悩まされると思います。ただ皮膚科の薬を飲んで塗っていたらひどかった時期よりはましになってきているので皮膚科に通うこと・保湿を続けていきたいと思いました。

人生で始めてわんことの生活

人生で1度でいいから、愛犬との生活を送ってみたい。

そういう思いがなんとなくある中、その思いが叶い、去年から家族として迎えいれました。

ミニチュアシュナウザーの男の子です。きっかけは、知り合いの愛犬とたまたま触れ合ったときになんて人懐っこくて可愛いんだ!!とときめいてしまった私は、犬種やどういう経緯で家族として迎えいれたかも聞いてしまいました。

そんな中、ワンちゃんと生活している夢をみて、起床したときに、ワンちゃんがいない今の生活に違和感を感じ、なんとなく、ペットショップに出掛けて出会ってしまったのです。

室内で飼える小型犬という漠然な思いだけを描いていて、そのワンちゃんの特徴だとかは二の次でした。

Ta-Ta(タータ)は効果あり?購入して3ヶ月間話題の犬用サプリを与えてみた私の口コミ&評価!

慣れないということで、最初は可愛いの前に大変という日々でした。まずはトイレです。ゲージから出していると色々な場所でしてしまいます。ゲージに入れておくと出して出してと吠え始めます。

ネットなどでこちらも勉強しながら、トイレトレーニングをがんばってもらいました。

夜、ゲージの中で寝ているのですが、私が起きてくるとゲージから、出す条件として、トイレをしてもらいます。

「ワンツーワンツー」の掛け声をかけてあげると、ゲージの中でうろうろし始めてトイレをして、そのご褒美として、ゲージから出るというルーティーンになりました。

でも、犬にも気持ちがあるようで、基本、うちのわんこはゲージという空間が好きではありません。なので、今では留守番のときにしかはいってくれません。

トイレは朝、夕方の散歩ですませてしまうようです。

わんこにも個性、性格があります。一緒に生活をしていると、物事に対しての好き嫌いがこちらにも伝わってきます。

ネットでのわんこのしつけなどはあくまでも手探りの中での参考資料だと思います。

あとは、愛犬のことを考えながら、生活を共にしていくのが一番ですね。

犬はほんとに頭がいいです。そして、とても忠実です。

犬がこちらに合わせて生活してくれていることの方が多いと思います。

しつけは人間との生活をするうえで、お互いのことを考えれば最低限のことは必要だと思います。ただ、愛犬の性格や個性を尊重しながらしつけを教えていくということが一番重要視してほしいところだと私は感じます。

太った自分を変えたいと行動した結果

私は中学1年生の時に体重が83kgあったのですが、その当時は成長期だからこれぐらい太っていても平気だろうと軽視していましたが、高校生2年の時でも身長が165cmで体重が86kgなのでまさしく自分は肥満体系なのだと実感しました。

実際、階段を上る時もすぐに息切れを起こしてしまったり、走ること自体が億劫なのであまり運動をしないような生活が何年のあったのでこのような肥満になってしまったのだと思っています。私はそこからダイエットをしていこうと決意しました。

まず食事制限から始めていこうと思いなるべく野菜を接種し、肉類はサラミのみを食べる生活を送るように心掛けました。また、運動も朝のランニングは欠かさず行い、汗が滝のように流れるまで走り込みを行いました。走りすぎて酸欠になりそうな日もありましたが、自分のやせた姿を想像してダイエットに励みました。

1年ぐらいたった時、私は以前友達と遊びに行くときによくはいていたジーパンを履いて外に出かけようとしたのですが、ベルトを装着しないとジーパンが履けないということに気が付き、久々に、体重を測ってみると86kgから74kgに減量していることが分かりました。それが私の青春の思い出であったことは言うまでもありません。

おしり伸ばしで痩せる体験談

私は過去に食事の量の調整や、本に掲載された筋トレやストレッチなど様々な方法を試してきました。ただ、どれもうまくいかず、体重が増えていくばかりでした。そんな私が今年の夏にTVで出会ったのが、「おしり筋伸ばしでサイズダウン」するダイエットでした。

すぐに、著者Naokoさんの本「おしり筋を伸ばすだけで 劇的ペタ腹!」(Gakken社出版)の本を購入しました。本に記載されている、呼吸法と基本のおしり伸ばしをまずは1ヶ月続けた結果、頬の部分をはじめとしたお肌がきれいになり、1kg体重を減らすことができました。

1kgでも体重を減らすことができたのは初めてでしたのでとても嬉しく思いました。この方法が自分自身に合っていると思い、現在まで5か月くらい続けています。ここまで、ワイドパンツの脚の部分に余裕ができるくらいサイズダウンし、体重も3kgくらい減少し、現在も減少中です。また、5か月目にして初めてお腹を引っ込めることができるようになった結果、お腹の部分見た目の印象も少し変化しました。

まだまだ見た目も少しづつ良くしたいと考えていますので、現在も継続中です。また、このストレッチを行った後、プロテインを飲んでいるのですが、そのおかげで食事量も減ったので、ダイエットがうまくいくようになったのは、プロテインの飲用も寄与していると思います。

健康的にダイエット♬

1、基礎代謝をあげましょう!

そのためには、筋肉を増やすことです。

筋トレする?…なかなか続かないですね。

毎日意識するだけで、できること。

《姿勢を意識すする》といいですよ!

正しい姿勢とは…

①壁に背中をつけましょう。

②かかと、お尻、背中、後頭部が壁につくように立ちます。

③腹筋を意識します。少し力を入れてみます。

その姿勢を常に意識しましょう。

日常生活で、意識しましょう。

例えば、朝の歯磨きの時に!もちろん昼と夜の歯磨きの時も。

通勤電車、座れなかった時は、正しい姿勢で立ちましょう。

歩く時は、正しい姿勢を意識しましょう。

2、炭水化物を取りすぎないように

炭水化物とは、ご飯、パン、うどんなどです。主に主食となるものです。

炭水化物を全く取らないとこは、健康とは言えません。

なので、夜は早めに取るか、少なめを意識しましょう。

毎日の適度な運動も続けましょう。

ラジオ体操も筋肉を伸ばしたり、毎朝できるだけ続けると良いです。

ウォーキングもいいです。

でも毎日続けるには、天気のこと、時間など考えると、とても難しいと思います。

なので、歩く機会を作る、またエレベーターやエスカレーターを階段にしてみる。

など、意識すると良いです。

筋肉も適度について、基礎代謝がアップすると、結果、自然と余分な脂肪も減って、ダイエットすることになります。

ようやく理想体重をキープできるようになったのが”足し算ダイエット”

私はこれまで、さまざまなダイエット法を試してきました。

その中で、ようやく理想体重をキープできるようになったのが”足し算ダイエット”です。

足し算ダイエットでは、無理なく続けられる方法のみを継続し、その数を増やしていきいます。

夕飯の炭水化物を減らす

おやつのカロリーを決める

買い物に歩いていく

週に3日は納豆を食べる

食物繊維を意識して多く摂る

筋トレやストレッチ

など、まずは一つの方法から、それが身につき、問題なく続けられるようになったら、新しい別の方法。

という風に、どんどん足し算していくことで、ストレスなくダイエットできました。

試してみて継続できなかったダイエットは、無理せず候補から外します。

他のダイエット法が身についてから、再度復活させるとうまくいく場合もありますので、自由に実験してみてください。

毎日体重を測るのも、大切です。

例えば、炭水化物を減らす場合、減らした分だけ体重が落ちるのは当然なのですが、女性の場合は生理周期やホルモンバランスの関係で、水分んを溜め込みやすい時期があります。

毎日の体重や生理、お通じの有無などを簡単にメモするだけで、落ちなくても当然の時期が見えてくるので、焦らずに継続できました。